منها تحسين النوم.. فوائد الكرز

متابعة علي معلا

الكرز هو نوع من الفواكه اللذيذة والمنعشة، وهو معروف بفوائده الصحية المتعددة. إليك بعض الفوائد الرئيسية للكرز:

1. مضادات الأكسدة: يحتوي الكرز على مضادات الأكسدة التي تساهم في حماية الجسم من الضرر الناتج عن الجذور الحرة. تلك المضادات الأكسدة تساعد في تقليل التهابات الجسم وتعزيز الصحة العامة.

2. الألياف الغذائية: الكرز يحتوي على كمية جيدة من الألياف الغذائية، وهي مهمة لصحة الجهاز الهضمي وتعزيز الشعور بالشبع. كما تساعد الألياف في تنظيم مستويات السكر في الدم والحفاظ على صحة القلب.

3. تعزيز الصحة القلبية: الكرز يحتوي على مركبات تعتبر مفيدة لصحة القلب، مثل الأنثوسيانين والفلافونويدات. تلك المركبات تساعد في تحسين تدفق الدم وتقليل مستويات الكولسترول الضار في الجسم، وبالتالي تعزيز صحة القلب.

4. تخفيف الالتهابات: الكرز يحتوي على مركبات مضادة للالتهاب، مثل البيتا كاروتين والفيتامين C. هذه المركبات تساعد في تخفيف الالتهابات في الجسم وتقليل آلام العضلات والتهاب المفاصل.

5. دعم صحة الجهاز المناعي: الكرز يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى التي تعزز صحة الجهاز المناعي وتساعد في مكافحة الأمراض والعدوى.

6. تحسين النوم: الكرز يحتوي على مادة تُعرف بالميلاتونين، وهي هرمون يساعد في تنظيم دورة النوم وتحسين جودة النوم. تناول الكرز قبل النوم يمكن أن يساعد في تخفيف الأرق وتحسين النوم.

يمكن تناول الكرز كطبقة خفيفة أو إضافتها إلى العديد من الوصفات مثل السلطات والمعجنات والمشروبات. يفضل تناول الكرز الطازج عندما يكون متاحاً، وإذا لم يكن متاحاً في الموسم، يمكن استخدام الكرز المجمد أو الكرز المعلب بدون إضافة سكر.